5 طرق بسيطة لانقاص الوزن مع الكلب الخاص بك

2024 مؤلف: Olivia Hoover | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-15 12:58

صور من: elbud / Shutterstock

لا تفكر في الأمر كقرار - إذا كنت تريد إسقاط بضعة أرطال ، اجعله هدفاً صغيراً يمكنك مشاركته مع كلبك. هنا 5 طرق سهلة لانقاص وزنه مع الكلب الخاص بك.

يفكر العديد من أصحاب الحيوانات الأليفة في أصحابهم أكثر من مجرد حيوانات أليفة - فهم أعضاء في العائلة. إذا كان هذا هو شعورك حيال حيوانك الأليف ، فربما تريد قضاء الكثير من الوقت معه قدر المستطاع. لسوء الحظ ، فإن العديد من نفس المشاكل الصحية التي تهدد بتقليل العمر الافتراضي الخاص بك يمكن أن تؤثر على الكلب الخاص بك أيضا - الوزن الزائد هو واحد منهم.

لكن قرارات السنة الجديدة محكوم عليها بالفشل. أنت تضع الكثير من الضغوط على نفسك ، وإذا أخطأت مرة واحدة ، فإنك ستتخلى عن أفضل خططك الموضوعة. بدلاً من ذلك ، حاول تحديد هدف صغير أو اثنين سيقربانك من هدفك العام. وإذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، فلدينا خمس طرق سهلة لدمج الكلب في خطوات البدء.

الذهاب للمشي أو الجري

إذا كان لديك كلب ، فأنت على الأرجح ستأخذ منه لنزهة يومية ، لكن إلى متى تستغرق المشي؟ إذا كنت صادقًا مع نفسك ، قد تعترف بأنك لا تمشي بكلبك طالما كنت ترغب في ذلك ، أو أن سرعة المشي الخاصة بك مهل جدًا للحصول على فائدة كبيرة حقًا. للحصول على أقصى استفادة من المشي الخاص بك ، استهدف ثلاث مسيرات لمدة 20 دقيقة متباعدة على مدار اليوم وامشي بخطى سريعة. إذا كنت على وشك الركض ، يمكنك العمل مع كلبك على مدى بضعة أسابيع لزيادة قدرته على التحمل حتى يتمكنان من الركض معًا.

ذات الصلة: تشغيل الأصدقاء يساعدك على الذهاب حر اليدين على المشي الكلب

العمل في بعض وقت إضافي اللعب

من المحتمل أنك لا تأخذ قطتك للمشي اليومي ، إذا كان لديك واحدة ، ولكن لا يزال بإمكانك منحه تمرينًا إضافيًا في المنزل. إن الانخراط في وقت اللعب النشط مع قطتك أمر جيد لكل منكما ويحرق السعرات الحرارية أيضًا! للحصول على قطة متحركة ، حاول ربط لعبة مفضلة إلى سلسلة أو استخدام مؤشر ليزر. قد لا يكون التمرين بالنسبة لك بالنسبة لقطتك ، ولكن أخذ استراحة لمدة 5 أو 10 دقائق من الجلوس يمكن أن يكون مفيدًا لصحتك.

اختر أكثر صحية

لا يوجد شيء خاطئ مع القليل من التساهل بين الحين والآخر ، ولكن الإفراط في الذهن يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن غير الصحي ، لك وللمحافظة على الحيوانات الأليفة. لحميتك الخاصة ، حاول أن تقلل من تناول الأطعمة المصنعة وتزيد من تناول الأطعمة الطبيعية مثل الفواكه الطازجة والخضار. قد يفاجأ حتى أن تعلم أن بعض من يعامل صحية بالنسبة لك وكبيرة لمحبوبتك أيضا! يمكنك تبديل بعض مستلزماتك التي اشتريتها في المتجر لشراء قطع من الجزر أو البطاطا الحلوة أو التفاح أو الفراولة.

ذات الصلة: كيف تبدأ الركض مع الكلب الخاص بك

رفوف بعض جلسات أقصر

إذا كنت تعمل في وظيفة بدوام كامل والعناية بأسرة ، قد يكون العثور على قطع الغيار لمدة 30 دقيقة للسير على الكلب أمرًا رائعًا. ومع ذلك ، بالنسبة لك ولصحة كلبك ، يجب أن تحصل على الكثير من التمارين الرياضية كل يوم قدر استطاعتك. إذا كان هذا يعني الذهاب لبضع دقائق سيرا على الأقدام حول الكتلة أو ببساطة صعود الدرج بدلاً من المصعد ، افعل ذلك! من أجل حيوانك الأليف ، حاول أن تضع طبق الطعام ومنطقة النوم (أو صندوق القمامة لقطّة) في نهايات أخرى من المنزل حتى يضطروا إلى السير ذهابًا وإيابًا.

كن أكثر وعيا من أحجام جزء

سوف يأكل كلبك أي شيء تضعه أمامه وقد تجد أن الأمر نفسه ينطبق عليك إذا جلست مع كيس من الرقائق أو علبة من الكوكيز. واحدة من أسهل الطرق لفقدان الوزن هي ببساطة تناول القليل من الطعام. للتحكم في الأجزاء الخاصة بك ، لا تأكل من صندوق أو حقيبة - ضع دائمًا طعامك في وعاء. يمكنك أيضًا قياس أجزاء موقعك ، إذا كنت جادًا بشأن ذلك. بالنسبة إلى حيوانك الأليف ، أعد تقييم مدى إطعامه ومقارنته بتوصيات التغذية على العبوة. إذا كان قد اكتسب أو فقد وزنًا ، فعدّل الجزء الخاص به وفقًا لذلك.