اللياقة البدنية مع فيدو - احصل على التحرك والحصول على موتيفاتيد!

2024 مؤلف: Olivia Hoover | [email protected]. آخر تعديل: 2023-12-17 06:49

السمنة في ارتفاع - في كل من البشر والكلاب. إذا لم تؤثرك فكرة التمرين ، فقد تكون قد نظرت إليك بطريقة خاطئة. تريشيا مونتجمري ، مؤسس ورئيس نادي K9 Fit ، لديها بعض الأفكار الرائعة التي ستجعلك ولك كلب من الأريكة والتحرك نحو مستقبل مناسب.

تمرين - تعرف أنه جيد بالنسبة لك. أنت تعلم أنه يمكن أن يوفر لك الطاقة ، ويساعدك على الحفاظ على وزن صحي ، والحفاظ على مرونة العضلات والمفاصل ، وتساعدك على العيش لفترة أطول ، وقبل كل شيء ، تجعلك تشعر بتحسن.

ماذا عن صديقك المفضل؟ هل استسلمت لكما أيام الكسل في الصيف؟

إذا وجدت أنت وكلبك "كلباً" أكثر قليلاً حيث لا ينبغي أن يكونا ، ليس فقط أنك لا تحصل على ممارسة كافية ، ولا هي كذلك.

بدون أن يقود أي شخص الطريق ، لا تستطيع الكلاب ممارسة أو المشي على نفسها ؛ ولن يفعلوا جرو بلانك أو ليفج ليج ليفت في وقت فراغهم. يجب على الآباء أن يكونوا المحرضين. ولكن كيف؟

المفتاح لبرنامج تدريب رائع هو أنت؛ عليك أن تجعلها ممتعة لكما. فكر في الأمر - مهما كان مستوى لياقتك البدنية ، إذا كنت لا تستمتع بالتمرين والتمارين الرياضية ، فلن يكون كلبك كذلك. سواء كان ذلك من خلال الاقتراحات ، أو عدم وجود هدف ، يجب عليك الاستمتاع. المرح هو المكان الذي تبدأ فيه العادات الجيدة.

المتصله: فروي الرشاقة: الكعك المشوي من الصلب

لا يمكن فقط التمرين إطالة عمر صديقك المفضل ؛ قد تنفق أيضًا بعضًا من طاقتها العصبية وتجعلها أقل عرضة للمضغ على ستائر غرفة المعيشة. إن الحصول على الشكل هو مكسب للجميع ، ليس فقط فيما يتعلق بفقدان الوزن ، أو الحصول على صحّة - بل هو التزام بالتدرب معًا

كلاب - إنهم يتحركون بنا

مثلهم مثل البشر ، تحتاج الكلاب المختلفة إلى تمارين رياضية مختلفة. استشر طبيبك البيطري وطبيب الأسرة قبل البدء في أي برنامج للياقة البدنية يختلف عن النشاط اليومي الروتيني أو العادي لتجنب الإصابة. مع تقييم مناسب لكما ، يمكنك الشروع في برنامج تمارين لا يبدو "ruff" على الإطلاق.

فقط تذكر ، مثل الأشخاص الذين لم يعتادوا على ممارسة الرياضة ، يجب أن تبدأ الكلاب في التباطؤ. وكما نقول في K9 Fit Club ، فإن القليل من الأشياء أفضل من مجموعة كاملة من لا شيء!

ذات الصلة: ضخ مع الكلب الخاص بك في صالة الألعاب الرياضية

احصل على Muttivated ، وتحرك!

في ما يلي بعض الأفكار لنجعلك أنت والكلب يتحركان في الاتجاه الصحيح:

• المشي على الكلب: أضف مسيرة إضافية لمدة 15 دقيقة في الصباح والمساء.
• Jog-Walk-Jog: Jog-Walk-Jog: ضع مسافات قصيرة جارية بين المعالم ، مثل صندوق البريد أو زاوية الشارع أو الكتلة. البديل بين المشي السريع و الجري ، أو المشي و الركض. حافظ على هذا لمدة 10-15 دقيقة ، مما يسمح بزيادة المسافة كل أسبوع.
• لعب الكرة: استخدام لعبة الكلب المفضل لديك ولها سباق من الطراز القديم. رمي اللعبة ، ومن ثم سباق الكلب لمعرفة من الذي يحصل عليه أولا. أكثر من المحتمل ، أنت لن تفوز. الوصول إلى أسفل للحصول على تدريب قوة إضافية والاستقرار ، عد مع الكلب الخاص بك. حكم مخلب: 10-15 دقيقة تجريب
• بقع جانبية Shuffles: أداء المراوغة الجانبية ذهابا وإيابا عبر الغرفة. اجعل كلبك يتحرك معك. يجب أن يكون الكلب أمامك ويواجه الاتجاه الذي تتحرك فيه. اطلب منهم الانعطاف لمواجهة الاتجاه الآخر عند الوصول إلى نهاية الغرفة أثناء البقاء في نفس الوضع. كرر 10 مرة كلا الاتجاهين
• Fido Pushups: اطلب من كلبك الجلوس أو الاستلقاء بجانبك أثناء أداء تمارين pushups. تذكر أن تبقي abs الخاص بك ضيق والرأس على التوالي. حاول القيام بدفعة على أصابع قدمك أولاً ثم عدِّل على ركبتيك عند الحاجة. افعل قدر ما تستطيع للفشل.
• هزلي دفع شكا: هل لديك كلب للقيام 5 pushups هزلي. يتم تنفيذ هذا التمرين من خلال وجود الكلب الخاص بك والجلوس والاستلقاء 5 مرات.
• هيل / درج تسلق: تبدأ مع التلال الصغيرة أو الدرج لبناء الزخم الخاص بك واكتساب القوة. في أعلى المنعطف والعودة إلى أسفل. الحركة الهادفة البطيئة للسلالم هي أفضل من الركض وتجاوز السلالم للعمل على القوة.
• Paw High: عندما تبقي في وضع القرفصاء ، تصل إلى مخلب أمامي واحد وترفع إلى التمديد الكامل. أظهر الكلب بيدك حيث تريد وضعه. كرر الجانب الآخر.

الفوائد

جعل الوقت لممارسة الكلب الخاص بك. لن تشعر فقط وتبدو أفضل. ستقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب ، وتخفيض ضغط الدم ، وتقليل خطر الإصابة بالحساسية ، وتخفيض مستوى التوتر لديك. ناهيك عن إضافة بضع سنوات أكثر سعادة وصحة لكلا من حياتكم!

حتى الحصول على ما يصل ، والخروج ، والحصول على المغامرة ، والحصول على التحرك والتزام بالنسبة لك وصديقك المفضل.

أسست تريشيا مونتجمري K9 Fit Club® في عام 2012. وقد خدمت الآن ، كرئيسة للمجموعة ، خبرة Tricia المتنوعة في الطب البيطري ، والعلاقات العامة ، والإنقاذ الحيواني ، والتدريب الشخصي ، ورحلتها الخاصة لإنقاص الوزن ، مزيجًا مثاليًا من المهارات اللازمة لإنشاء مجتمع على الصعيد الوطني من المدربين المعتمدين - مخصص للصحة واللياقة البدنية والعافية للكلاب وشعوبهم.