هو الجرو الخاص بك جاهز لعام 2016 لأعلى الاتجاه للياقة البدنية ، دوجا؟

2024 مؤلف: Olivia Hoover | [email protected]. آخر تعديل: 2024-01-17 14:26

عندما ظهرت اليوغا لأول مرة كممارسة جديدة وحديثة ، كان بعض الناس متشككين بشأن قوتها. كلمات مثل "Chakra" ، "Karma" و "Namaste" أحدثت لفات العين العفوية من العديد من المتعصبين للياقة البدنية. على الرغم من أن التفكير الغريب والتفكير الإيجابي والتحكم في التنفس لن يهيئك لمنافسة الرجل القوي التالية ، فقد اكتسبت اليوغا بالتأكيد مكانتها المميزة في عالم اللياقة البدنية. الآن ، يعتقد بعض الخبراء أنه يمكن أن يفعل الشيء نفسه لكلابنا.

بحسب ال المجلة الأوروبية لطب القلب الوقائييمكن لليوغا أن تقلل من احتمالات الإصابة بأمراض القلب بقدر ما تقلل من تمرينات القلب والكلف التقليدية. في المتوسط ، درس المشاركون في اليوجا خمسة أرطال ، وخفض ضغط الدم وخفض مستوى الكوليسترول "السيئ" بمعدل 12 نقطة. كل هذا على قمة المرونة والتوازن وراحة البال. لا عجب في أن اليوغا اكتسبت مثل هذا العدد الهائل من المتابعين ، وكثير منهم يستكشفون الآن فوائده المحتملة لأصدقائهم ذوي الفراء.

إذا كنت تشبهني ، فإن مصطلح "دوجا" يستحضر صورًا للحيوانات الضعيفة ، والكلاب المطمئنة التي تتشوه وتمتد إلى أوضاع مجنونة. Mahny Djahanguiri ، مؤلف DOGA: اليوجا لك ولدى الكلب الخاص بك، يؤكد أن هذا ليس هو الحال. دوجا هو أشبه "يوجا مع "Djahanguiri" تعلم اليوغا في لندن مع شريكتها ، المالطية الكلب ، روبي. تقترح أن تعمل كلبك في روتينك بطريقة آمنة ومريحة لكما. ربما رفعه فوق رأسك خلال وضع محارب ، أو تدليك رقبته خلال منعطف إلى الأمام.

يهدئه عقليا وجسديا. يخلق الرابطة الطبيعية بينك وبين الكلب ، ويمنحهم القليل من السلام.

استشر الطبيب البيطري. من المهم مناقشة التأثير الجسدي والعقلي الذي ستتركه اليوغا على الكلب مع محترف موثوق به. يمكنه تحديد ما إذا كان كلبك قادرًا جسديًا على المشاركة ، وإذا كانت اليوغا آمنة ومفيدة.

2. تأكد من أن شريكك على استعداد. اليوغا تهدف إلى تحسين الصحة العقلية والجسدية. إجبار الكلب على المشاركة في تمرين يخيفه أو يجعله غير مريح يتعارض مع الفلسفة كلها. Djahanguiri يحذر أيضا أنه يجب ألا تمدد عضلات وأوتار الكلب له. الكلاب تفعل تمطط الخاصة بهم غريزي. مرحبا ، أسفل تواجه الكلب؟

3. احترم المساحة الشخصية الخاصة بكلبك. لا تجرِ كلبك إلى وضعه باستخدام الحلوى ، أو توقظه من مكان مريح للنوم للانضمام إليك. يذكر Djahanguiri أن الهدف من Doga هو "أن يمتص كلبك الهدوء الخاص بك ، لا أن تصبح متوترا بسبب تجربتك."

4. البدء ببطء. حتى إذا لم يكن الكلب مستعدًا للمشاركة في أي من اليوغا ، فسيظل بإمكانه الاستفادة من السلام الذي تجلبه التمارين لك. "يمكنك التأثير عليه من خلال تنظيم نمط تنفسك ، والذي يهدئ كلبك بينما يعمل على تهدئة نظامك العصبي المركزي" ، يقول Djahanguiri.

5. كن صبورا ومحتوى مع إنجازاتك. "قد تكون ممارسة لمدة 3 إلى 6 أشهر" ، قال Djahanguiri. تشدد على أنك يجب أن تكون شاكراً لكل إنجاز صغير ، وتذكر أن مجرد أخذ الوقت لتحسين صحتك الجسدية والعقلية هو نجاح في حد ذاته. دوجا لا يحدث بين عشية وضحاها.

H / T إلى bostonglobe.com و huffingtonpost.com

صورة مميزة عبر CPYMoos / Instagram